联想BIOS更新的具体步骤如下：

 

1. 打开联想官网，进入支持页面，选择你的电脑型号和操作系统。

 

2. 在驱动程序和软件下载页面中，找到BIOS更新程序并下载。

 

3. 运行BIOS更新程序，按照提示进行操作。注意，在更新BIOS之前，一定要备份好重要的数据，以防更新失败导致数据丢失。

 

4. 更新完成后，重新启动电脑，进入BIOS设置界面，检查更新是否成功。

 

至于联想BIOS更新会不会越来越卡，这取决于你的电脑硬件配置和BIOS更新的版本。如果你的电脑配置较低，更新后可能会出现卡顿现象。建议在更新BIOS之前，先了解一下更新版本的性能表现和用户评价，以便做出正确的决策。同时，也可以在更新之前备份好当前的BIOS版本，以便在更新失败时恢复。